Vous propose, 2 dimanches matins par mois :
Encadrée par MARYLENE
Animatrice Diplômée de la Fédération « Nordic Walking »
Renseignements & Inscriptions :
Par téléphone au 06 64 32 80 46
Les Bâtons & les Gilets de sécurité sont fournis
- Certificat médical obligatoire
- Prévoir tenue adaptée à la météo, bonnes chaussures, bouteille d’eau
Cotisation Annuelle :
- Je suis licencié EPGV : ma cotisation annuelle est de 50euros
- Je ne suis pas licencié EPGV : ma cotisation annuelle est de76Euros (assurance comprise)
Cotisation pour Marche Occasionnelle :
- Je suis licencié EPGV : ma cotisation est de 3euros par dimanche
- Je ne suis pas licencié EPGV : ma cotisation est de 5 euros par dimanche et 26euros pour assurance annuelle.
Planning du 2ème TRIMESTRE :
Merci de vous inscrire auprès de : AGNES 06 27 19 30 30 MARYLENE 06 64 32 80 46 ODILE 06 75 92 68 17
| DATE | COMMUNE | rendez-vous | départ | LIEU DE RENDEZ-VOUS |
| dimanche 11 mars 2012 | YMONVILLE | 9h15 | 9h30 | Place de l'Eglise |
| dimanche 25 mars 2012 | TILLAY Le PENEUX | | | place de l’église |
| dimanche 8 avril 2012 | | 9h15 | 9h30 | |
| dimanche 22 avril 2012 | VOVES | 9h15 | 9h30 | Plan d'eau - rue de Verdun |
| dimanche 6 mai 2012 | BOISVILLE LA SAINT PÈRE | 9h15 | 9h30 | Stade / salle des fêtes |
| dimanche 20 mai 2012 | FRESNAY l'EVEQUE | 8h45 | 9h00 | |
| samedi 2 juin 2012 | LUISANT (sur inscription) | 14h45 | 15h00 | terrain de boules de l’étang de Luisant |
| dimanche 3 juin 2012 | OINVILLE SAINT LIPHARD | 8H45 | 9h00 | Place des Tilleuls |
| dimanche 17 juin 2012 | YMONVILLE | 8h45 | 9h00 | Moulin ou place de l'église ( redéfinir) |
| dimanche 1 juillet 2012 | | | | |
La marche nordique c’est quoi ?
La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Le principe de la marche est très simple : Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs.
En marche nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts qu’à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps l’on se sent moins fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dés le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse.
Les bienfaits de la marche nordique
La marche nordique, c’est un sport - loisir qui va vous faire oublier les petits soucis quotidiens en ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique.
La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires.
Le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps. Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est un sport très complet qui permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.
La marche nordique permet de mieux respirer :
La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation cardio-vasculaire d’un petit jogging.
La marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.
La marche nordique aide à l’amincissement :
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente très sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du poids par l’augmentation de la fréquence de son pouls, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses.
La marche nordique fortifie les os :
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.